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Coach Bruxelles  - Brabant Wallon 

Coaching et ACT 

(Thérapie d'Acceptation et Engagement)

Basée sur des recherches novatrices en psychologie éxperéntielle  et en psychologie contextuelle, qui disent que on ne peut pas effacer les pensées ni les emotions,  l’ACT suggère que les stratégies inutiles de contrôle (fuite, lutte, déni, distraction etc. ) pour éviter la souffrance intérieure ont souvent comme effet paradoxal d’en augmenter l’intensité et l’importance.


La solution au problème devient "le problème".

 


Acceptation et Engagement..ré-ACTivons nous

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Métaphore des Demons sur le bateau

L'ACT  a pour effet de mettre en place les actions qui conduiraient à une vie riche de sens à travers le recherche et clarification de nos valeurs. 
Elle promeut la dé-fusion et acceptation des pensées difficiles , et l'acceptation des emotions désagréables en permettant par cela d' avance malgré leur présence vers ce qui est important pour nous. 
Le coaché est guidé, à travers la matrice, à apprendre à : 
identifier les pensées emotions problématiques,  
identifier les stratégies de lutte/contrôle envers ces pensées/emotions, 
utiliser les techniques de dé-fusion acceptation de ces derniers 
clarifier et rentrer en contact avec ses valeurs de vie et ce qui compte pour lui. 

C’est une approche centrée sur le présent, qui a intégré la Méditations en Pleine Conscience, les Thérapies Cognitives Comportementales, et aussi la psychologie contextualiste/fonctionnelle, les curent psychologiques humanistes.

Domaines d'intervention en coaching: 

Construire une nouvelle attitude à l'égard de ses pensées anxieuses, ruminations et émotions 
Gérer les pensées/émotions désagréables (anxiété peur, colère, amertume, tristesse, rumination, croyances limitantes)
Surmonter la procrastination 
Sortir d'un burn out et en prévenir les rechute
Se connecter à ses valeurs et au sens de sa vie 
Redéployer la motivation

Métaphore du chien noir 

 

Métaphore ACT du bus....

Imaginez-vous d'être le chauffeur d'un bus et qui les passagers étaient tous vos pensées irrationnels et emotions désagreables 
 Imaginez d'avoir le choix d'aller en direction de ce qui compte pour vous dans la vie ou en directions des actions inutiles faites pour apaiser vos pensées et emotions désagréables, et imagines que à chaque fois que vous vous dirigez vers la première direction les passagers commencent à hurler, râler, faire du bruit  et à chaque fois que vous vous dirigez vers la deuxième ils se calment et ils se taisent. Quelle sont vos options ? 

Métaphore ACT de l'invité qui pue....

Imaginez que vous venez d’acheter une nouvelle maison et que vous avez décidé de pendre la crémaillère en famille.  Dans votre famille, tout le monde est sympa et bien élevé. Tout le monde, sauf oncle Gérôme. Il est le mouton noir, le cauchemar de toute la famille.  Pour tout dire il sent mauvais, est sale, grossier et, vraiment, vous ne pouvez pas la voir.  En fait vous ne l'avez pas invité ....mais le jour de la fête il se présente à la porte...quelles sont vos options? 

Quelques bons livres ...parmi tant d'autres...

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Passer à l'ACT

Complet et facile à utiliser, ce guide clinique aidera le thérapeute à s'initier rapidement à la pratique de la Thérapie d'Acceptation et d Engagement et lui offrira des outils pour créer ses propres techniques thérapeutiques.

Coach professionnel de vie bruxelles brabant wallon louvain la neuve Matrice ACT

Guide à la Matrice de L'ACT 

La matrice ACT, présentée dans cet ouvrage, permet d activer les six processus sur lesquels s appuie l ACT au moyen d un schéma efficient, rapide à mettre en oeuvre et transparent, tant pour les thérapeutes que pour les patients.


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Le piège du Bonheur

Êtes-vous, comme des millions de personnes, tombé dans le piège du bonheur ? Selon l'auteur, notre volonté d'être heureux à tout prix contribue à intensifier anxiété et dépression. Nous ne faisons alors que fuir nos problèmes au lieu de les apaiser et de les transformer.
Une psychothérapie révolutionnaire basée sur les plus récentes recherches.....

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Découvrir l'ACT 

Abandonner la lutte contre soi-même, son histoire, ses pensées ou ses émotions, au service d’une vie pleine de sens et de vitalité, c’est ce que propose l’ACT  en invitant à être ouvert à son expérience intérieure, conscient du moment présent et engagé vers ses valeurs. Issue de la 3e vague des thérapies comportementales et cognitives....