Coaching et Gestion du stress

 Dans le STRESS les capacités cognitives de l’individu sont nettement amoindries dans et la marge bénéficiaire du  stress (mythe du bon stress) est très étroite!!!

En réalité les seules et uniques formes de stress existantes sont le stress aigu et le stress chronique. 

Le STRESS AIGU

Est une réaction physiologique extrêmement rapide qui se déclenche automatiquement en situation de danger avant même que nous en ayons pris conscience. Le stresseur est capté par par l'ensemble de nos sens et in fine par notre cerveau dans une voie "courte" qui implique amygdale, l'hyppocampe,  l'hypotalamus et des médiateurs, l'adrenaline et le cortisol. Cette voie est extrêmement rapide mais repose sur une évaluation imprécise de la situation.
Une autre voie longue existe pour assurer une perception précise du stimulus et corriger éventuellement la réaction et qui implique le cerveau préfrontal, qui peut donner l'ordre de se calmer soit d'amplifier l'alerte.
 
Dans le domaine parental on peut classer les stresseurs ordinaires en:
les stresseurs liés à la transition vers la parentalité
les stresseurs liés à la conscience de tout ce que peut arriver à l'enfant
les stresseurs liés au fait que l'enfant est encore immature
les stresseurs liés aux projections quant à ce qui est bon pour lui
les stresseurs liés à une difficulté spécifique

Dans le cas de l'aidant proche la question du stress ordinaire ne peut pas sans doute être posé dans les mêmes termes. Les stresseurs auxquels font face les aidant sont principalement liés à une difficulté non ordinaire. 

Le STRESS CHRONIQUE

Notre santé est à risque lorsque trop de stresseurs se cumulent au même temps et pur un période prolongé, et que ces stresseurs ne sont plus compensés par des bénéfices ou des ressources.
Notre interprétation de la réalité joue un rôle fondamentale dans l'installation d'un stress chronique là où nous restons sous l'emprise de zone de cerveau plus anciennes et irrationnelles (système limbique, mode mentale Automatique) et nous ne faisons pas une réévaluation systématique de la situation via des zones cérébrales plus évoluée, comme (lobes préfrontales, Mode Mentale Adaptatif).

Jetons donc un coup d’œil à ces deux façons de penser 

Le Mode Mental AUTOMATIQUE 

Celui-ci s’articule avec le Mode Adaptatif (ces deux modes étant en opposition fonctionnelle, s’autoexcluant de façon graduelle). Il est utile pour gérer les actes automatiques (ex : conduire, marcher, …). Ses réponses sont rapides, précises, fiables.  
Pour ce faire, la réalité appréhendée est décortiquée de manière simplifiée et dichotomique, ce qui produit une vision tranchée en noir et blanc. Il est sous l’égide du territoire cérébral NEOLIMBIQUE, cœur de la conscience immédiate de soi et siège de nos apprentissages, de la morale, de l’image sociale. Le Mode Mental Automatique, gère le simple et connu, se renferme devant la nouveauté, refuse ce qui est désagréable, est psychorigide, pas créatif, tranché, pressé de trouver une solution, veut plaire, est grégaire, veut avoir raison. Son calme, par défaut, est un calme stressable ! 

Le Mode Mental ADAPTATIF 

Il est capable de générer une analyse fine, nuancée et rationnelle du monde qui nous entoure et de la situation à laquelle nous devons faire face. Il gère tout ce qui est nouveau et complexe.  
L’état émotionnel associé à ce territoire est la sérénité, le calme, le détachement. Ce mode de penser est sous l’égide du territoire cérébral PREFRONTAL (PF), siège de l’intelligence humaine adaptative, source de créativité et d’indivualisation. Il serait sujet à une immaturité fonctionnelle, en tant que dernière arrivé dans l’évolution du cerveau humain, qui fait qu’il ne peut pas avoir un accès privilégié à la conscience et souvent, nous ne sommes pas conscients de son analyse. Il travaille à notre insu. De temps en temps il envoie vers notre conscience une information sous forme d’inspiration ou d’intuition, que nous avons du mal à expliciter. Il est le siège avec des autres zones corticales des compétences émotionnelles de l’attention focalisé et dispersée. 

Via le exercices de Gestion de Modes Mentaux GMM développé par l'ANC on peut favoriser cette bascule et Apprendre à recruter l'Intelligence Adaptative

Le développement des COMPETENCES EMOTIONNELLES  et L'ACCEPTATION des émotions ET defusion des pensées via l'ACT et la Méditation en Pleine Conscience (MPC) permettent aussi de combattre le stress chronique.
Ces stratégies sont efficaces sur le court terme. Pour une efficacité sur le long terme il est conseillé un travail de exploration des nos motivations profondes stables et durables et une clarification de valeurs auxquels se reconnecter.