Coaching des émotions

Qu'est-ce que une émotion ?

Une émotion est une réaction psychologique et physique à une situation, entraînant une propension à l’action. (Selon le Larousse, racine du latine : « emovere = mettre en mouvement).

Elle comporte:
o     Des sensations physiques (en premier lieu dans la gorge, le thorax ou le ventre). 
o     Un ressenti psychologique (ce qu’on appelle habituellement émotion). 
o     Des pensées qui viennent avec. 
o     Une impulsion à agir dictée par l’émotion.
Autrement dit, les émotions ont une fonction de signal et une fonction d'impulsion à réagir. 

Si vous entrez dans une zone dangereuse, les «  émotions désagréables  »  s'enclenchent, tandis que si vous allez vers une zone de sécurité, ce sont les «  émotions agréables » qui apparaissent. 

Chaque émotion va vous indiquer le plus court chemin vers la sortie.
La peur va vous pousser à vous mettre à l’abri, la colère à vous défendre et ainsi de suite. Formidable, non ?
Oui, mais les cas dans lesquels dans notre société votre pronostic vital est engagé sont sûrement relativement rares.
Du coup votre cerveau risque de se retrouver au chômage technique et comme un cerveau a horreur de ne rien faire, il trouve de quoi s'occuper.
C'est pourquoi, de nos jours, les émotions ne s'enclenchent plus seulement dans les situations liées à la survie, mais aussi dans celles liées à votre bien-être.
Ainsi, les émotions désagréables s'activent aussi quand vos objectifs, vos besoins ou vos valeurs ou votre survie sociale sont mises en péril et les émotions agréables quand vos objectifs, besoins ou valeurs sont satisfaits et vous vous sentez acceptés par les autres.

Voici les principales émotions désagréables: 

• Peur : ce peut être la peur du rejet, de l’abandon, de la solitude, bref tout ce que vous craignez de voir arriver de négatif. 

• Colère : lorsque vos droits ou principes ne sont pas respectés.

• Tristesse : lorsque vous devez renoncer à quelque chose qui vous tient à cœur, que ce soit réel ou un idéal.

Une émotions est un messager qui vient nous dire que une besoin ou une valeur n'est pas respecté

L'étapes suivantes :

1) Etape: Développer les Compétences émotionnelles

Le développement des compétences émotionnelles est essentiel pour cultiver des relations de qualité. Ces compétences permettent de mieux comprendre et gérer les émotions, à la fois chez soi et chez les autres, ce qui contribue grandement à une communication et à des interactions plus positives. Voici une expansion de chaque aspect de ces compétences :
1. Identifier les émotions chez vous et chez l'autre :
Savoir reconnaître les émotions, tant les vôtres que celles des autres, est le point de départ de toute intelligence émotionnelle. Cela implique d'être attentif aux signaux émotionnels tels que les expressions faciales, le langage corporel et les tonalités vocales. En développant cette compétence, vous deviendrez plus apte à décoder les sentiments qui se cachent derrière les mots et les comportements, renforçant ainsi votre compréhension mutuelle.
2. Comprendre ce qu’elles signifient, comment et pourquoi elles sont survenues :
Aller au-delà de la simple reconnaissance des émotions nécessite une compréhension plus profonde de leurs origines. Il est important de s'interroger sur les raisons pour lesquelles ces émotions ont émergé, quelles pensées ou événements les ont déclenchées, et comment elles peuvent influencer les comportements. Cette compréhension accrue favorise l'empathie et une communication plus empathique.
3. Exprimer les émotions d’une manière éthique et aider l'autre à le faire :
Savoir exprimer vos émotions de manière constructive et respectueuse est essentiel pour éviter les malentendus et les conflits. Cela implique de choisir les bons mots et de trouver des canaux de communication appropriés pour partager vos sentiments. En outre, aider les autres à exprimer leurs émotions peut créer un environnement de confiance où chacun se sent écouté et compris.
4. Réguler les émotions :
La régulation émotionnelle implique la gestion et la modulation de vos propres émotions, ainsi que le soutien à d'autres dans ce processus. Cela peut inclure des techniques de gestion du stress, de relaxation et de respiration pour apaiser les émotions intenses. En aidant les autres à réguler leurs émotions, vous contribuez à la stabilité émotionnelle de l'environnement.
5. Utiliser les émotions dans les actions/décisions :
Les émotions ne sont pas seulement des réponses passives, elles jouent également un rôle actif dans la prise de décision et dans la manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure. Une compétence émotionnelle avancée consiste à utiliser ces émotions de manière positive pour guider vos choix et vos actions, tout en encourageant les autres à faire de même. Cela peut mener à une meilleure prise de décision, à une créativité accrue et à des relations plus authentiques.
En résumé, le développement des compétences émotionnelles va au-delà de la simple reconnaissance des émotions. Cela implique de comprendre leur signification, de les exprimer de manière respectueuse, de les réguler et de les utiliser de manière constructive. Ces compétences forment le socle d'une communication efficace, d'une empathie accrue et de relations humaines 

2) Etape : Identifier vos besoins et valeurs 

Une émotions est un messager qui nous dit que un valeur où un besoin ne sont pas respectées pour s'engager en une série d'actions pour satisfaire ses besoins et au nom de ses valeurs (qui et quoi est important et précieux pour moi) 

3) Affirmer ses besoins et valeurs avec les autres 

L'Affirmation de soi

Où je peux vous aider ?