Coaching et Procrastination

 La procrastination fait référence à l'acte de retarder ou de reporter des tâches ou des actions qui doivent être accomplies, souvent en faveur d'activités plus immédiates et moins importantes. C'est un comportement courant qui peut avoir des conséquences négatives sur la productivité, l'efficacité et le bien-être général.
La procrastination peut se manifester de différentes manières, telles que:

1. Changement de tâche :  Sauter d'une tâche à l'autre sans en terminer aucune.
2. Évitement : Éviter les tâches perçues comme difficiles, ennuyeuses ou accablantes.
3. Distraction: S'engager dans des activités sans rapport, comme naviguer sur les médias sociaux, au lieu de travailler sur des tâches.
4. Rush de dernière minute : Attendre que la date limite soit imminente avant de commencer une tâche.
5. Perfectionnisme: Retarder les tâches par peur de ne pas les accomplir parfaitement.

La procrastination peut entraîner une augmentation du stress, une réduction de la qualité du travail, des délais manqués et un sentiment d'être dépassé. Il peut être influencé par divers facteurs, notamment de mauvaises compétences en gestion du temps, un manque de motivation, la peur de l'échec et la difficulté à hiérarchiser les tâches.
Surmonter la procrastination nécessite de développer des stratégies efficaces :

1. Gestion du temps : divisez les tâches en étapes plus petites et gérables et allouez des blocs de temps spécifiques pour y travailler.
2. Hiérarchisation : Identifiez les tâches les plus importantes et abordez-les en premier.
3. Fixez-vous des objectifs :  Définissez des objectifs clairs et établissez des récompenses pour avoir terminé les tâches à temps.
4. Minimisez les distractions :  Créez un environnement de travail ciblé en réduisant les distractions comme les notifications et les activités non pertinentes.
5. Utilisez des  outils : utilisez des outils tels que des listes de tâches, des applications de suivi du temps et des techniques de productivité (par exemple, Pomodoro Technique) pour rester sur la bonne voie.
6. Changement de mentalité: Remettez en question les pensées et les croyances négatives qui contribuent à la procrastination. Concentrez-vous sur le progrès, pas sur la perfection.
7. Responsabilité : Partagez vos objectifs et vos progrès avec quelqu'un qui peut vous tenir responsable.
8. Pauses et repos: Accordez-vous des pauses programmées pour vous ressourcer et prévenir l'épuisement professionnel.

Il est important de reconnaître que surmonter la procrastination est un effort continu qui nécessite une conscience de soi, de la discipline et une pratique cohérente. Si la procrastination devient un problème chronique qui affecte considérablement votre vie, demander le soutien d'un thérapeute ou d'un conseiller pourrait être bénéfique.
 
Qui n’a pas connu au moins une fois dans sa vie un de ces deux situation ou même les deux ?
Qui se passe-t-il dans notre cerveaux qui fait que la motivation à agir avec plaisir, à rebondir face aux obstacles, et qui m’envahi d’une satisfaction durable face à la réussite, ne soit plus là ?
Qu’est-ce qui disent les neurosciences ?
Quels sont les mécanismes qui se cachent derrière ces deux comportements ?
Savez-vous qu’ il y a des motivations stables et durables qui persévèrent  et qui et rebondissent, même face à l’échec ?
Savez-vous que on a deux systèmes de penser, dont un qui cherche le plaisir et le soulagement immédiat  et  un deuxième qui nous motive dans le long terme ?
La Procrastination peut être aussi liée à des problèmes d'ATTENTION/CONCENTRATION
ou à des profils à HPI ou avec TDA/H, elle peut être aussi liée à des formas d'épuisement comme: 

Burn out      Brown out      Bore out