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 Coach Bruxelles - Brabant Wallon 

Coaching des profils TDA/H

TDA/H, de quoi parle-t-on ?

Trouble: traduction du terme américain « Disorder ».
Déficit:nous verrons qu’il s’agit souvent plus d’un fonctionnement différent que d’un déficit.
Attention: ce trouble affecte les capacités attentionnelles mais s’agit-il d’un déficit de l’attention ou de la régulation de l’attention?
Avec ou sans
Hyperactivité
motrice. 


Les trois principales catégories de signes  sont les suivantes :

  • Inattention : difficulté à se concentrer ou à demeurer concentré sur une tâche ou une activité
  • Hyperactivité-impulsivité : activité et impulsivité excessives
  • Combiné : combinaison des problèmes de concentration et d'activité/impulsivité excessives

 Les critères du DSM 5 pour le diagnostic du TDAH de l’adulte 

Un mode persistant d’inattention et/ou d’hyperactivité-impulsivité qui interfère avec le fonctionnement ou le développement, tel que caractérisé par (1) et/ou (2) (voir tableau suivant): 

1. Inattention: 

Cinq (ou plus) des symptômes suivants ont persisté pendant au moins 6 mois à un degré qui ne correspond pas au niveau de développement et qui a des effets négatifs directs sur les activités sociales et académiques/professionnelles. Remarque: les symptômes ne sont pas seulement la manifestation d’un comportement d’opposition, d’une défiance, d’une hostilité, ou de l’incompréhension de tâches ou d’instructions. 

2. Hyperactivité et impulsivité: 


Cinq (ou plus) des symptômes suivants ont persisté pendant au moins 6 mois, à un degré qui ne correspond pas au niveau de développement et  qui a un impact négatif direct sur les activités sociales et académiques/professionnelles.

Inattention:

  • Prête difficilement attention aux détails;
  • A du mal à soutenir son attention (cours, lectures, conversation);
  • Ne semble pas écouter quand on lui parle;
  • Ne se conforme pas aux consignes et ne termine pas ses tâches;
  • Éprouve de la difficulté à planifier et à s’organiser au quotidien (travaux ou activités);
  • Évite ou fait à contrecœur les tâches qui demandent un effort mental soutenu;
  • Perd ses objets (notes de cours, agenda, livres, clés);
  • Est facilement distrait par des stimuli externes;
  • Fait des oublis fréquents (rendez-vous, rencontres)

Hyperactivité:

  • Remue souvent les mains et les pieds, bouge sur son siège;
  • A de la difficulté à rester assis;
  • Court et grimpe (chez l’adulte: bougeotte);
  • A de la difficulté à rester tranquille (travail et loisirs);
  • Est souvent « sur la brèche », ou survolté;
  • Parle trop

Impulsivité:

  • Répond aux questions avant qu’elles ne soient formulées;
  • Arrive difficilement à attendre son tour;
  • Interrompt souvent les autres ou impose sa présence (fait irruption dans les conversations).

Comme tous les troubles mentaux, le trouble du déficit de l’attention/hyperactivité est le résultat d’une combinaison de facteurs de risque génétiques et environnementaux. 

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Petit exercice d'entrainement de la concentration

Quand vous arrivez à focaliser votre vue et à la fixer sur l'image, ça arrête de bouger. 

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Coaching pour le TDA/H ?

Le coaching est très bien adapté aux adultes TDA/H.  Il l'aide à lui rappeler ses engagements vis à vis de lui-même pour garder le cap et ne pas oublier ses priorités.

 Les outils utilisés par un coach TDA/H sont généralement les outils classiques du coaching (Questionnement, écoute active, reformulation, recadrage, ancrage, visualisation, affirmation, ...)  et qui permettent aux client de prendre conscience de ses blocages et croyances limitantes, afin qu'il trouve lui-même les objectifs et solutions qui lui correspondent. La connaissance qu'a le coach sur le TDA/H lui permet d'aller à l'essentiel dès le début, et d'apporter en plus des conseils qui marchent généralement bien chez la plupart des adultes TDA/H.
Le coaching est valable pour ceux qui n'ont pas de gros troubles associés. Le coach n'est pas un thérapeute mais il va faire un travail d'introspection avec son client avec des questions ciblées autour des symptômes du TDA/H, pour l'aider à prendre conscience de ses blocages mais aussi sur ses talents qui sont peut-être mal exploités (créativité, intuition, innovation, ...).

Le processus de coaching TDA/H démarre par un premier entretien au cours duquel la personne TDA/H parle de ses objectifs, de son histoire et des défis auxquels elle est confrontée. La personne TDA/H et le coach déterminent alors les étapes du plan à mettre en place pour atteindre les objectifs fixés.

ETAPES 

Psychoéducation  
Pour comprendre mieux sa manière de fonctionner et quels sont les mécanismes qui peuvent renforcer les symptômes TDA/H 
Apprendre comment avancer
Clarifier ses objectifs de vie : Mettre en cohérence moyens et objectif, décider  en travaillant sur ses désirs, ses valeurs, ainsi que ses besoins TDA/H ou non TDA/H
Organisation et Procrastination
Mieux gérer ses tâches en utilisant au mieux ses états internes, établir des priorités, hiérarchiser les taches
Améliorer la qualité de vie
Prendre de nouvelles habitudes : Améliorer son hygiène de vie, développer un style de vie et d'organisation pro-TDAH, aménager l’environnement de vie
Déployer la Motivation
Se reconnecter avec vos valeurs pour batîr un projet à long terme
Améliorer la Relation à soi / Autocompassion
A travers une meilleure connaissance de soi, bienveillance, indulgence.
Apprendre à gérer/réguler les émotions
Apprendre à accueillir et faire la paix avec nos emotions
Traiter le Burn out
Prévenir et/ou sortir d’un état d’épuisement professionnel, conséquence par fois du TDA/H.  

Quelques lectures parmi tant d'autres...

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Aide-mémoire - TDA/H - 57 notions

 Plus de 5 % des enfants souffrent de façon marquée de Trouble Déficit de l’Attention/Hyperactivité. Par la suite, à l’adolescence et à l’âge adulte, ce trouble ne disparaît pas la plupart du temps mais ses manifestations se modifient.
La demande de soins pour les jeunes patients a beaucoup augmenté depuis vingt ans, et s’étend désormais aux adultes....

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TDAH : Pourquoi être ordinaire quand on peut être spécial ? 

 Vous êtes-vous déjà demandé : Suis-je normal ? Ou, plus troublant encore : Mon enfant est-il normal ? Or, la vraie question que nous nous posons se définit plutôt comme : Suis-je différent ? Ou : Mon enfant est-il différent ?...

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Mon cerveau a ENCORE besoin de lunettes

Un guide pratique pour vivre avec le trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Une nouvelle édition mise à jour de ce livre incontournable.

Le TDAH se manifeste dès l'enfance par des symptômes d'inattention, d'hyperactivité ou d'impulsivité. Les outils pour en réduire les symptômes agissent comme des lunettes pour le cerveau en l'aidant à se concentrer ou en freinant la bougeotte....