Serena Emiliani - Coach Bruxelles - Anderlecht - Woluwe - En ligne

Coaching et profil Hypersensible (HS)

Serena Emiliani Coach Bruxelles, burn out stress, transition, profils atypiques, TDAH, HP, harcèlement, Vip2A

 Qu'est-ce que l'Hypersensibilité ? 

L'hypersensibilité, également connue sous le nom de sensibilité élevée, fait référence à une réactivité accrue aux stimuli émotionnels, sensoriels et environnementaux. Les personnes hypersensibles perçoivent et ressentent les choses de manière plus intense et profonde que la moyenne. Cela peut s'appliquer à plusieurs domaines de la vie, notamment les émotions, les interactions sociales, les sons, les odeurs, la lumière et d'autres stimuli sensoriels.
Voici quelques caractéristiques couramment associées à l'hypersensibilité :

  1. Émotions intenses : Les personnes hypersensibles ressentent leurs émotions de manière profonde et intense. Elles peuvent être plus susceptibles d'être touchées par des événements émotionnels, positifs ou négatifs.
  2. Empathie accrue : Les individus hypersensibles ont souvent une grande capacité à ressentir et à comprendre les émotions des autres. Ils sont souvent empathiques et sensibles aux besoins émotionnels des autres.
  3. Stimulation sensorielle : Les stimuli sensoriels tels que les sons forts, les lumières vives, les textures inhabituelles, etc., peuvent être ressentis de manière plus intense et parfois même être accablants pour les personnes hypersensibles.
  4. Réflexion approfondie : Les personnes hypersensibles ont tendance à réfléchir profondément sur les expériences et les situations. Elles peuvent être enclines à la rumination et à l'analyse approfondie.
  5. Besoin de temps seul : L'excès de stimulation peut épuiser les individus hypersensibles. Ils ont souvent besoin de temps seul pour se ressourcer et se remettre de l'excès de stimulation.
  6. Sensibilité aux environnements sociaux : Les interactions sociales peuvent être intenses pour les personnes hypersensibles, en particulier dans des environnements sociaux exigeants ou chaotiques.

Il est important de noter que l'hypersensibilité n'est pas un trouble, mais plutôt une variation normale de la sensibilité humaine. Certaines personnes naissent avec cette sensibilité accrue, et cela peut avoir des avantages et des défis. Les avantages incluent une profonde connexion émotionnelle, une créativité accrue et une capacité à percevoir des détails subtils. Cependant, les défis peuvent inclure une vulnérabilité au stress, à l'anxiété et à la surstimulation.
Si vous vous identifiez comme hypersensible et que vous ressentez que cela affecte votre bien-être, il peut être utile de développer des stratégies d'adaptation pour gérer vos émotions et votre sensibilité. Cela peut impliquer des techniques de gestion du stress, des pratiques de relaxation, des limites claires en matière de stimulation et éventuellement la recherche de soutien auprès d'un professionnel de la santé mentale pour développer des compétences de gestion adaptées à votre sensibilité. 

Le point de vu scientifique ?  

  D'un point de vue scientifique l'hypersensibilité telle que le médias et le grand public la définissent souvent n'existe pas.
Alors comment s'y retrouver.  En parcourant la literature, deux grandes caractéristiques émergent toujours: des sensations plus nombreuses exacerbées, et une relation particulière aux émotions, marquées par l'intensité du ressentis.
Ces deux phénomènes qui peuvent exister l'un sans l'autre.

 Les caractéristiques d'une personne avec HS

1) l' Hyper-Sensibilité sensorielle

Caractérisé par une plus haute perception des stimuli sensoriels. Le monde qui nous entoure est composé de multiples informations (visuelles, sonores, tactiles etc. ) que l'on capte à travers plusieurs organes spécialisés. 
Certaines personnes semblent capables de détecter une plus grande quantité de ces information sensorielle que les autres. 
 Cette capacité élevée correspondrait donc à un seuil neurologique sensoriel plus bas par rapport à la norme,  qui fait que la personne réagit donc plus vite aux stimuli et que elle a besoin de plus du temps pour pour s'y habituer. 
 Cela peut s'appliquer à toutes les stimulation ou une partie. 
En fin c'est aussi possible que perce que les sensations semblent intenses , la personne passe plus du temps  à les analyser, à essayer de les comprendre. 
Cela peut avoir pour conséquence d'intensifier encore un peu le ressenti initial 
avec par fois un effet "boule de neige".

2) L'Hyper-Sensibilité émotionnelle

Caractérisée par une haute intensité des émotions, et d'une plus haute empathie affective qui permet de partager et ressentir l'émotion de l'autre. 
L'émotion est un phénomène différent de la sensation (détection et représentation d'un événement externe ou interne), car elle ne dépend pas uniquement de ce que nous percevons dans le corps. Une grande découverte en neurosciences affective est qu'une émotion nait dans notre cerveau. Voici les étapes de la naissance d'une émotion: 1) analyse automatique de la situation; 2) une réaction physiologique; 3) La préparation d'une réponse motrice ; un ressenti subjectif qui correspond à l'expérience consciente. 
Un grand nombre de personnes qui s'identifient comme  hypersensibles évoquent une INTENSITE de leurs émotions, qui dépend de l'évaluation inconsciente liée à notre vécu antérieur, nos attentes, nos peurs, nos valeurs, nos biais de raisonnement (surtout personnalisation et généralisation), et notre réaction corporelle, dont la détection dépends de la seuil de réactivité, sensibilité sensorielle).  Les personnes hypersensibles se disent souvent très  EMPAHIQUES: et ils pourraient avoir une plus haute empathie affective, différente de l'empathie cognitive. 

L'Hypersensibilité dans le cerveau

Quelques études en neuro-imagerie suggèrent qu'un cerveau hypersensible se différencie d'un cerveau moins sensible par par d'avantage d'activité cérébrale dans: 
- les régions recevant les information sensorielles 
- les régions permettant le traitement en profondeur de la mémorisation des ces information
-le régions responsables de l'empathie 

LES BIAIS COGNITIFS

Un biais cognitif désigne un mécanisme cérébral qui, inconsciemment, cause une déviation du jugement d’un individu, ou une distorsion dans le traitement cognitif d’une information.
Ils représentent des formes de pensées rapides et automatiques qui dévient de la pensée lente, logique et rationnelle, et qui ont tendance à être systématiquement utilisées dans des situations régulières.
Une étude montre que les personnes hypersensibles ont une tendance à analyser les situations à travers deux biais cognitifs très connus:
- le biais de personnalisation : une tendance à analyser les situations en se prenant comme référence
- le biais de surgénéralisation: la tendance à penser qu'une situation spécifique représente une situation plus générale. 

Mon  programme de coaching sur mesure pour adultes Hypersensibles

Bienvenue dans mon programme de coaching dédié aux adultes hypersensibles. Je comprenons que votre sensibilité est une qualité précieuse qui peut parfois être un défi à appréhender dans un monde qui peut sembler trop intense. Mon approche est conçue pour vous aider à embrasser votre hypersensibilité, à en faire une force et à vous épanouir pleinement en tant qu'individu unique.
Les  objectifs :

  1. Accepter votre hypersensibilité : Apprenez à embrasser votre sensibilité comme une qualité positive et à la voir comme un atout plutôt qu'un fardeau.
  2. Gestion émotionnelle : Acquérez des outils pratiques pour gérer vos émotions de manière saine et constructive, afin de mieux faire face aux défis quotidiens.
  3. Confiance en soi : Développez une confiance en vous solide en reconnaissant et en exploitant les avantages de votre sensibilité dans vos relations personnelles et professionnelles.
  4. Équilibre : Trouvez l'équilibre entre vos besoins personnels et les attentes extérieures, en créant des limites saines et en évitant la surstimulation.
  5. Communication efficace : Améliorez vos compétences en communication pour exprimer vos besoins et vos sentiments de manière claire et respectueuse. 

En quoi je peux vous aider ?

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La ré-evaluation cognitive 

  Acquérir la capacité d'engager le cortex préfrontal, le siège de notre intelligence adaptable, qui n'est pas influençable et n'est pas influencé, et donc capable de se libérer des croyances et des préjugés cognitifs. Cela peut être réalisé en pratiquant la reconsidération cognitive, qui implique la capacité de nuancer et de relativiser les situations, favorisant ainsi une perspective objective de la réalité. 

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Régulation des sensations/émotions

 Faire face à votre hypersensibilité et prendre conscience de votre haut potentiel dissimulé.
Évoluer de la quête de contrôle vers l'acceptation de vos sensations et émotions.
Permettre des moments de présence totale et de détente.
Cultiver vos compétences émotionnelles (identification, compréhension, régulation émotionnelle, réévaluation cognitive)... 

Estime de soi

  Explorer vos motivations profondes, stables et durables (motivations intrinsèques).
Explorer vos motivations plus fragiles (motivations extrinsèques).
Identifier les schémas énergivores liés à des facteurs tels qu'une faible estime de soi, une surinvestissement émotionnel, un perfectionnisme excessif, de l'anxiété et une démotivation persistante. 

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Relations de qualité

 Rompre la contagion émotionnelle : cultiver l'empathie cognitive, reconnaître vos biais cognitifs.
Acquérir la capacité d'exprimer vos émotions.
Identifier les conditionnements qui peuvent influencer vos relations.
Apprendre à communiquer en présence du stress ou des émotions d'autrui.
Maîtriser l'expression émotionnelle. 

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Affirmation de soi 


 Sélectionner consciemment votre environnement en évaluant son degré d'ouverture.
Reconnaître votre réponse face à cet environnement : tendance à l'isolement ou à la sur-adaptation.
Opter pour un environnement qui s'aligne avec votre sensibilité.
Explorer où vous vous situez naturellement dans un groupe.
Maîtriser les compétences de l'assertivité et de la communication non violente. 
 

Vous souhaitez relier votre Hypersensibilité à vos motivations et votre manière de fonctionner actuelle ?

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