Serena Emiliani - Coach Bruxelles - Anderlecht - Woluwe - En ligne
Coaching et BORE OUT
L'ennui "mortel"...
Moins connu que le Burn-out (l’épuisement professionnel par l’excès de travail), le Bore-out est le syndrome de l’épuisement professionnel par l’ennui. Oui, il est possible d’être épuisé d’ennui. C’est Peter Werder et Philippe Rothlin qui ont posé un nom sur ce trouble en 2007.
Le Bore-out serait d’ailleurs plus fréquent que le Burn-out, mais beaucoup moins pris au sérieux.
Le bore out, également connu sous le nom de "syndrome d'épuisement professionnel par l'ennui", est un concept lié au stress professionnel qui survient lorsque les employés sont confrontés à un manque significatif de stimulation, de défis ou de tâches intéressantes au travail. Contrairement au burnout (épuisement professionnel), qui résulte d'une charge de travail excessive et de demandes constantes, le bore out se produit lorsque les employés se sentent sous-utilisés et s'ennuient en raison de l'absence de travail significatif.
Voici quelques caractéristiques du bore out :
- Manque d'intérêt et d'engagement : Les personnes touchées par le bore out peuvent ressentir un profond manque d'intérêt et d'engagement pour leur travail en raison de l'absence de défis.
- Sensation de vide : Les employés peuvent éprouver un sentiment de vide et d'ennui constant au travail, ce qui peut entraîner des problèmes d'estime de soi et de motivation.
- Sous-utilisation des compétences : Les personnes touchées par le bore out peuvent avoir l'impression que leurs compétences et leurs capacités ne sont pas utilisées à leur plein potentiel.
- Démotivation : Le bore out peut entraîner une perte de motivation pour accomplir les tâches quotidiennes, ce qui peut affecter la qualité du travail.
- Effets sur la santé mentale : Le bore out peut contribuer à des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété et la frustration.
- Impact sur la performance : Le manque d'engagement et d'enthousiasme peut affecter la performance globale au travail, ce qui peut également être préjudiciable à la carrière professionnelle.
- Détresse émotionnelle : Le bore out peut causer des sentiments de frustration, d'irritation et d'insatisfaction constante.
Il est important de noter que le bore out n'est pas uniquement causé par un manque d'activité au travail, mais plutôt par le manque de stimulation mentale, de défis et d'intérêt. Certaines personnes peuvent également éprouver le bore out si elles sont coincées dans des rôles ou des tâches qui ne correspondent pas à leurs compétences, à leurs intérêts ou à leurs aspirations professionnelles.
Si vous pensez être touché par le bore out, voici quelques mesures que vous pourriez prendre :
- Communiquer avec votre supérieur : Discutez de vos préoccupations avec votre supérieur hiérarchique pour voir s'il est possible de réaligner vos tâches avec vos compétences et intérêts.
- Proposer des projets : Identifiez des projets ou des initiatives qui pourraient vous stimuler davantage et discutez-en avec votre équipe ou votre responsable.
- Développer de nouvelles compétences : Profitez de votre temps libre pour développer de nouvelles compétences qui pourraient être utiles dans votre carrière.
- Prendre des initiatives : Si possible, proposez des idées ou des améliorations au sein de votre équipe ou de votre entreprise.
- Explorer des opportunités externes : Si le bore out persiste et qu'il n'y a pas de changement positif, envisagez de rechercher de nouvelles opportunités professionnelles qui correspondent mieux à vos compétences et à vos aspirations.
L'objectif est de trouver un équilibre entre des défis stimulants et un environnement de travail qui répond à vos besoins professionnels et personnels. Si vous ressentez des effets négatifs sur votre santé mentale ou physique en raison du bore out, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils et du soutien.
En quoi je peux vous aider ?
Comprendre le bore out
- Symptômes:
Sensation de fatigue, épuisement par perte d'intérêt, ennui mortel, apathie, désespoir.
Des-implication de la relation à l'autre, à l'entreprise, cynisme, travail de "bullshit"!
Perte de sens, sentiment d'inutilité, de honte, perte d'estime de soi.
Les facteurs de risque externes:
- Postes de surveillance
- Postes "sous qualifiés"
-Postes "mises au placard"
Asymétrie entre pouvoir et responsabilité
- Insécurité au travail, restructurations, fusions
- Rapports sociaux, style de management, harcèlement
Les facteurs de risque internes:
- Profils HP
- Traits de personnalité
- Valeurs pas au claire
- Coping inadapté
Faire le deuil, passer à l'action!
Déployer les motivations porteuses du SENS
Les motivations:
- Les motivations énergisantes, stables et durables, inconditionnelles au résultat,
"j'agis parce que j'aime"
- Les motivations énergivores: instables, conditionnelles au résultat,
"j'agis parce que c'est bien ou c'est mal!"
- Les conditionnements:
la confiance en soi, l'estime de soi,
le besoin de reconnaissance,
la (non) affirmation de soi excessive
- Les valeurs:
Clarifier ce qui est important
Différence entre valeurs et objectif
Les choix engagées
Recruter l'intelligence adaptative
Le stress aigu et le stress chronique
- Les Mode mental automatique
et mode mental adaptatif
- La bascule en mode adaptatif et la gestion du stress
- La gestion des émotions et Les compétences émotionnelles
- L'intelligence adaptative:
l'acceptation du bore out
la gestion du changement
la réflexion d'un plan d'action
la prise de décision
l'affirmation de soi et l'assertivité.
Préparer le changement Passer à l'action:
L'hygiène de vie:
Le sommeil, la nourriture, le soutien social, la gestion du temps et de l'espace
- Intégrer une nouvelle manière de fonctionner
- Retrouver du sens au travail, se repositionner, les actions engagées
- Préparer un entretien avec la hiérarchie
Rééquilibrer responsabilités et pouvoir
Remettre en cohérence objectifs et moyens
- Améliorer le relations: communication, gestion du stress de l'autre, assertivité,
gestion de profils difficiles
- Transition professionnelle:
Bilan de compétences
Réorientation: préparer un CV, l'entretien d'embauche etc.
Inventaire de motivations Vip2A
Les moteurs motivationnels.
Les freins à la motivation.
L’ affirmation de soi dans le group/assertivité/ confiance en soi et en l'autre irrationnelle .
L’ adaptabilité (source de notre intelligence supérieure).
Conseillé en cas de stress, démotivation, épuisement, relations, transition.