Serena Emiliani - Coach Bruxelles - Anderlecht - Woluwe - En ligne
Coaching et BORE OUT
L'ennui "mortel"...
Moins connu que le Burn-out (l’épuisement professionnel par l’excès de travail), le Bore-out est le syndrome de l’épuisement professionnel par l’ennui. Oui, il est possible d’être épuisé d’ennui. C’est Peter Werder et Philippe Rothlin qui ont posé un nom sur ce trouble en 2007.
Le Bore-out serait d’ailleurs plus fréquent que le Burn-out, mais beaucoup moins pris au sérieux.
Pourquoi ? Peut-être parce que dans une société comme la nôtre où il est bien vu d’être débordé et de rester tard au bureau, avouer qu’on s’ennuie au travail est une honte.
Pourtant, selon un article nommé « Bored to death » paru dans l’International Journal of Epidemiology d’Oxford en 2010, les personnes qui s’ennuient au travail ont presque trois fois plus de chance de contracter une maladie cardio-vasculaire que les autres. Sans parler de la dépression, de la fatigue, du stress et du manque d’estime de soi…
Mais comment savoir si vous êtes sur le point de faire un Bore-out ?
1. Vous ne vous sentez plus concerné par ce que vous faites.
2. Des tâches que vous preniez plaisir à effectuer vous ennuient.
3. Vous êtes distrait par tout et n’importe quoi.
4. Absolument rien dans votre travail ne représente un challenge, si ce n’est vous lever le matin pour y aller.
5. Vous regardez plus souvent Facebook que vos emails professionnels.
6. Vous rêvez du vendredi soir dès le lundi matin.
7. Vous avez l’impression de stagner dans votre emploi depuis longtemps.
8. Vous oubliez tout le temps ce que vous avez à faire.
9. Vous passez régulièrement du temps à faire autre chose que votre travail, comme du shopping on-line.
10. Vous êtes plus lent et pourtant, vous faites des erreurs.
Comment lutter contre le Bore out
1. N’hésitez pas à demander un entretien à votre supérieur hiérarchique.
Montrez-lui que vous maîtrisez votre travail actuel et que vous êtes prêt à assumer de nouvelles responsabilités.
2. Proposez votre aide à vos pairs. Cela vous apportera une certaine renommée.
3. Faîtes la connaissance d’autres collègues de votre entreprise. Cela vous permettra d’élargir vos relations.
4. Utilisez votre temps libre pour apprendre, soit de nouvelles compétences liées à votre activité (pour étoffer votre profil et accéder à des postes plus intéressants), soit une nouvelle langue étrangère. Si vous êtes fonctionnaire, passez d’autres concours pour gravir les échelons dans votre domaine.
5. Ce peut être également l’occasion de créer une activité supplémentaire qui apportera du beurre à vos épinards (auto-entrepreneuriat … etc).
6. Vous pouvez aussi créer un blog, sur le sujet de votre choix.
7. Adhérez à une association pour enrichir votre réseau professionnel. Donnez de votre temps à votre organisation en proposant vos services de façon professionnelle : mise en place d’évènements, gestion de la logistique, gestion comptable, création d’un site internet… .
8. Pourquoi ne pas écrire un livre si vous avez l’étoffe d’un écrivain !
Et si vous ne supportez plus cette situation, si vous êtes au bout du rouleau …
9. Arrêtez-vous un temps, mettez-vous au vert, prenez un congé maladie pour soigner votre dépression.
10. Enfin, mettez tout en œuvre pour quitter votre emploi et trouver une profession plus gratifiante.
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pour redécouvrir vos motivations profondes, stables et durables, source de plaisir, d'élan vital, pour vous y reconnecter .
En quoi je peux vous aider ?
Comprendre le bore out
- Symptômes:
Sensation de fatigue, épuisement par perte d'intérêt, ennui mortel, apathie, désespoir.
Des-implication de la relation à l'autre, à l'entreprise, cynisme, travail de "bullshit"!
Perte de sens, sentiment d'inutilité, de honte, perte d'estime de soi.
Les facteurs de risque externes:
- Postes de surveillance
- Postes "sous qualifiés"
-Postes "mises au placard"
Asymétrie entre pouvoir et responsabilité
- Insécurité au travail, restructurations, fusions
- Rapports sociaux, style de management, harcèlement
Les facteurs de risque internes:
- Profils HP
- Traits de personnalité
- Valeurs pas au claire
- Coping inadapté
Faire le deuil, passer à l'action!
Déployer les motivations porteuses du SENS
Les motivations:
- Les motivations énergisantes, stables et durables, inconditionnelles au résultat,
"j'agis parce que j'aime"
- Les motivations énergivores: instables, conditionnelles au résultat,
"j'agis parce que c'est bien ou c'est mal!"
- Les conditionnements:
la confiance en soi, l'estime de soi,
le besoin de reconnaissance,
la (non) affirmation de soi excessive
- Les valeurs:
Clarifier ce qui est important
Différence entre valeurs et objectif
Les choix engagées
Recruter l'intelligence adaptative
Le stress aigu et le stress chronique
- Les Mode mental automatique
et mode mental adaptatif
- La bascule en mode adaptatif et la gestion du stress
- La gestion des émotions et Les compétences émotionnelles
- L'intelligence adaptative:
l'acceptation du bore out
la gestion du changement
la réflexion d'un plan d'action
la prise de décision
l'affirmation de soi et l'assertivité.
Préparer le changement Passer à l'action:
L'hygiène de vie:
Le sommeil, la nourriture, le soutien social, la gestion du temps et de l'espace
- Intégrer une nouvelle manière de fonctionner
- Retrouver du sens au travail, se repositionner, les actions engagées
- Préparer un entretien avec la hiérarchie
Rééquilibrer responsabilités et pouvoir
Remettre en cohérence objectifs et moyens
- Améliorer le relations: communication, gestion du stress de l'autre, assertivité,
gestion de profils difficiles
- Transition professionnelle:
Bilan de compétences
Réorientation: préparer un CV, l'entretien d'embauche etc.
Inventaire de motivations Vip2A
Les moteurs motivationnels.
Les freins à la motivation.
L’ affirmation de soi dans le group/assertivité/ confiance en soi et en l'autre irrationnelle .
L’ adaptabilité (source de notre intelligence supérieure).
Conseillé en cas de stress, démotivation, épuisement, relations, transition.