Qui suis-je ?

L'Approche Neurocognitive-Comportementale (ANC )

MODELISER LE COMPORTEMENT 

Selon ce modèle, qui s’appuie sur les résultats provenant de 30 de recherche en Neurosciences et de l’imagerie cérébrale, certains comportements ont été reliés à des territoires cérébraux bien précis.  Elle repose notamment sur la distinction entre les processus cérébraux automatiques (rapides, émotionnels, non conscients) et adaptatifs (conscients, réfléchis, orientés choix). L’ANC permet d’identifier les mécanismes à l’œuvre dans les comportements, les réactions sous stress et les modes de décision, afin de développer une meilleure conscience de soi, une plus grande responsabilité et des comportements plus ajustés. 
 

Les Approches Cognitive-Comportementales

MODIFIER LES COGNITIONS
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des approches thérapeutiques basées sur le principe selon lequel nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés et influencent notre bien-être mental. Elles visent à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements problématiques afin de promouvoir un fonctionnement psychologique plus sain.  En résumé, les thérapies cognitives et comportementales offrent un cadre structuré et fondé sur des preuves pour aider les personnes à surmonter leurs difficultés émotionnelles et à améliorer leur qualité de vie. 

L'Approche d'Acceptation et d'Engagement (ACT)

MODIFIER LE COMPORTEMENT 
 Est une approche visant à produire un changement concret de comportement en développant la flexibilité psychologique. Basée sur des recherches novatrices en psychologie expérientielle et en psychologie contextuelle, elle part du principe que l’on ne peut ni effacer les pensées ni supprimer les émotions. Les stratégies classiques de contrôle de la souffrance intérieure — fuite, lutte, déni ou distraction — sont souvent contre-productives et peuvent renforcer paradoxalement l’intensité et l’importance de ces expériences. L’ACT propose alors la défusion des pensées et l’acceptation des émotions désagréables, permettant à la personne de modifier réellement ses comportements.

Autocompassion en La   Pleine Conscience (MPC)

MODIFIER LA RELATION A SOI
L’autocompassion en pleine conscience est un outil précieux en coaching pour développer une relation plus saine et soutenante à soi-même. Elle repose sur trois piliers complémentaires : la bienveillance envers soi, qui s’oppose à l’autocritique en invitant à se soutenir plutôt qu’à se juger ; l’humanité commune, qui s’oppose à l’isolement en rappelant que les difficultés, les erreurs et les vulnérabilités font partie de l’expérience humaine partagée ; et la pleine conscience, qui s’oppose à la rumination en permettant d’accueillir l’expérience présente avec clarté, sans s’y perdre ni la fuir.