Serena Emiliani - Coach Bruxelles - Anderlecht - Woluwe - En ligne
Coaching et BURN OUT
Libérez-vous du Burn Out et retrouvez votre équilibre !
Vous vous sentez épuisé, démotivé, submergé par le stress et incapable de faire face aux exigences quotidiennes ? Le burn out n’est pas une fatalité. Avec le bon accompagnement, vous pouvez retrouver votre énergie, votre passion et votre sérénité.
Pourquoi choisir mon programme de coaching spécialisé dans le burn out ?
- Approche personnalisée : chaque personne est unique, c’est pourquoi nos séances de coaching sont entièrement adaptées à vos besoins spécifiques.
- Expertise certifiée : Je suis un coach professionnel expérimenté, certifié et spécialisé dans la gestion du stress et la prévention du burn out.
- Outils pratiques et efficaces : Je vous propose des techniques éprouvées et validées par les neurosciences pour mieux gérer le stress, améliorer votre bien-être et retrouver un équilibre de vie.
- Support continu : Je vous accompagne tout au long de votre parcours, avec un suivi régulier et un soutien constant.
Quels sont les axes d’action ?
🛑 Où j’en suis ?
Épuisement, stress chronique, perte d’énergie
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⚙️ Pourquoi ?
Surcharge • Exposition prolongée • Décalage exigences / ressources
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🛠️ Que fait-on maintenant ?
Récupérer • Se protéger • Réguler le stress • Alléger la pression interne • Autocompassion • Travailler autrement
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🏢 Qu’est-ce qui peut changer dans le cadre ?
Charge • Organisation • Soutiens
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🔄 Deux chemins possibles
Continuer autrement OU se réorienter / faire une pause
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🧭 Éviter la rechute
Récupération non négociable • Limites • Signaux d’alerte
Burn-out : des mécanismes communs, des leviers différents
Le burn-out n’a pas une seule cause, ni une seule solution.
S’il repose toujours sur un déséquilibre entre les exigences, l’exposition et la récupération, la zone la plus critique à travailler varie selon les personnes, leur rôle et leur contexte de vie.
Mon accompagnement s’adapte donc aux spécificités de chaque burn-out, en ciblant en priorité les leviers les plus pertinents.
Burn-out des cadres et dirigeants
L’axe central concerne la pression de performance, la responsabilité constante et la difficulté à décrocher.
L’accompagnement vise à réduire la pression interne, restaurer des limites fonctionnelles et soutenir une posture de leadership durable.
Burn-out des soignants
Le cœur du travail porte sur la protection émotionnelle et l’autocompassion.
L’exposition continue à la souffrance, la responsabilité émotionnelle et l’auto-exigence rendent la récupération difficile.
L’objectif est de soigner sans s’épuiser, en développant des ressources internes qui permettent une empathie durable.
Burn-out des enseignants
L’accompagnement cible principalement la charge mentale, la perte de sens et le sentiment d’impuissance.
Entre exigences institutionnelles, gestion du collectif et investissement personnel, il s’agit de retrouver un engagement soutenable, sans désengagement ni suradaptation.
Burn-out parental
Le travail se concentre sur la culpabilité, l’idéal parental et l’absence de récupération réelle.
L’objectif n’est pas de “faire moins”, mais de faire autrement, en s’autorisant à exister comme parent et comme personne
Burn-out et TDAH
Chez les personnes avec TDAH, le burn-out est souvent lié à une suradaptation chronique, une fatigue liée à l’effort constant d’organisation et une auto-critique élevée.
Le travail porte sur la récupération, l’ajustement de l’environnement et l’autocompassion, plus que sur la volonté ou la discipline.
Quelles sont les phases de la prise en charge ?
Bilan et plan d'action
Comprendre ce qui s'est passé!
Les facteurs de risque ENVIRONNEMENTALES,
ET
Les facteurs de risque INDIVIDUELS
Faire un tri et définir un plan d'intervention ciblée
Intervention : Recuperer et se proteger
- Sommeil
- Alimentatio
- Mouvement
- Activités ressourçantes
- Equilibre de vie
- Relations et soutien
- Poser des limites: Limites physiques (charge, rythme)
Limites émotionnelles (ne pas tout porter)
Limites relationnelles (oser dire non)
Limites morales (tout n’est pas de ma responsabilité)
Intervention : Diminuer la pression interne
- Améliorer les stratégies de coping
- Améliorer la gestion des émotions
- Déployer les motivations énergisantes
- Travailler les croyances/cognitions
- Travailler l'affirmation de soi
- Travailler améliorer la communication
- Travailler gestion des problèmes
Intervention : Ajustements organisationnels
Ce qui est modifiable / non
Réduction ou réaménagement de la charge
- Stratégies ciblant la charge de travail
- l’augmentation de l’autonomie
la reconnaissance/
récompenses
- une communauté soutenante
- l'équité
- l’alignement des valeurs
- Soutien institutionnel
Préparer la rentée
Intégration et plan à long terme
Bilan progrès réalisés
Identifier les facteurs protecteurs:
- conscience de soi,
- routines et soutient
- Sens et valeurs
- Connexion et soutien
- Flexibilité et autocompassion
Réorientation professionnelles?