Coaching et Assertivité  

L'assertivité est un style de communication et un comportement qui implique de s'exprimer de manière directe, honnête et respectueuse tout en affirmant ses droits, opinions, besoins et limites. Être assertif signifie défendre vos propres intérêts tout en respectant les droits et les sentiments des autres.
Voici quelques caractéristiques de l'assertivité :

1. Expression directe : Les personnes assertives expriment leurs pensées, opinions et besoins de manière claire et directe, évitant la passivité ou l'agressivité.
2. Confiance en soi : L'assertivité nécessite une confiance en soi suffisante pour s'affirmer sans craindre le rejet ou la désapprobation.
3. Respect mutuel : Les comportements assertifs respectent les droits et les sentiments des autres, créant un environnement de communication ouvert et respectueux.
4. Capacité d'écoute : Les personnes assertives écoutent activement les autres et tiennent compte de leurs perspectives, même si elles diffèrent des leurs.
5. Affirmation des droits : L'assertivité implique la reconnaissance et la défense de vos droits personnels, tout en respectant ceux des autres.
6. Gestion des émotions : Les personnes assertives gèrent leurs émotions de manière saine, évitant les réactions impulsives ou agressives.
7. Refus respectueux : Être capable de dire non de manière polie et respectueuse lorsque c'est nécessaire, sans se sentir coupable.
8. Compromis constructif : L'assertivité implique la recherche de solutions mutuellement bénéfiques lors de conflits ou de désaccords.
9. Communication non verbale : Votre langage corporel et vos expressions faciales sont cohérents avec vos paroles, renforçant ainsi le message que vous communiquez.
10. Évitement des excuses excessives : Les personnes assertives évitent de s'excuser constamment et inutilement, ce qui renforce leur présence et leur crédibilité.
11. Expression d'émotions positives : L'assertivité inclut la capacité de partager vos émotions positives avec les autres, comme exprimer votre gratitude ou votre appréciation.

Pratiquer l'assertivité peut nécessiter un apprentissage et une pratique, surtout si vous avez tendance à être passif ou agressif dans vos interactions. Voici quelques conseils pour développer l'assertivité :

• Prenez conscience de vos sentiments : Identifiez ce que vous ressentez et pourquoi, afin de mieux comprendre vos propres besoins et motivations.
• Pratiquez la communication : Exercez-vous à exprimer vos opinions et besoins de manière directe mais respectueuse.
• Utilisez le "je" : Utilisez des déclarations commençant par "je" pour exprimer vos sentiments et besoins sans blâmer les autres.
• Apprenez à dire non : Pratiquez le refus poli lorsque vous ne pouvez pas satisfaire une demande.
• Écoutez activement : Montrez de l'intérêt pour les perspectives des autres et répondez de manière appropriée.
• Cultivez la confiance en vous : Travaillez sur votre estime de vous-même pour vous sentir plus à l'aise avec l'assertivité.

L'assertivité peut améliorer vos relations, réduire le stress et vous aider à mieux défendre vos droits et vos intérêts. Cependant, rappelez-vous que l'objectif n'est pas de devenir constamment assertif dans toutes les situations, mais plutôt de choisir le style de communication approprié en fonction du contexte.